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用心理学拯救行为上瘾
张霞更新时间:2023-10-17 11:26:22
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数字时代,我们比身处人类历史上的其他任何时代都更容易上瘾。上瘾不只与毒品、酒精、药物等物质有关,更加隐蔽、不易被觉察的是行为上瘾——做了之后感觉不错,情不自禁还想做,哪怕这些行为长期来看会给自己带来严重伤害,如暴食、过度消费、沉迷手机等。行为上瘾给人带来的伤害,丝毫不亚于物质上瘾,它让人饱受愉悦与厌恶并存的撕扯之痛。《用心理学拯救行为上瘾》从神经生物学和脑科学入手,解释了上瘾的生理原因,剖析了“欲罢不能”背后的心理机制,让读者对行为上瘾有一个全面、客观的认识,提高对诱惑因素的觉察力和免疫力,同时反向利用上瘾机制,用全新的“无害行为”来替代之前有害的成瘾行为,重获对生活和自我的掌控权。
品牌:纺织社
上架时间:2023-07-01 00:00:00
出版社:中国纺织出版社有限公司
本书数字版权由纺织社提供,并由其授权上海阅文信息技术有限公司制作发行
用心理学拯救行为上瘾最新章节
查看全部- 后记
- 塑造新习惯,固定流程必不可少
- 从微行动入手,养成新的惯常行为
- 改变上瘾行为的“黄金法则”
- 坏习惯无法消除,但可以被替代
- 习惯=暗示+惯常行为+奖赏
- 辑08 重塑习惯把好习惯变成无意识行为
- 正念饮食:食物成瘾者的自我救赎
- 利用正念抵御网络瘾品的诱惑
- 培养正念专注力,改变上瘾脑回路
张霞
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