太极拳的基本动作

1 基本手势

(1) 掌

五指微屈分开，掌心微合，虎口成弧形。

(2) 勾

五指第一指节自然捏拢，屈腕。

(3) 拳

五指卷屈，四指扣于掌心，拇指压于示指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。

2 基本步型

(1) 虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面，但高于水平，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前方，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地都可。左脚在前称为左虚步；右脚在前称为右虚步。

(2) 开立步

两脚平行站立，距离约与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线；百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。

(3) 丁步

一腿支撑体重，另一腿脚尖着地脚跟提起。

(4) 仆步

一腿全蹲，膝盖与脚尖略外撇，另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣。

(5) 独立步

一腿站立，不可挺得太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖斜下方。

(6) 弓步

先坐实一腿，另一腿向前外侧迈出，先以脚跟着地，脚尖向外撇，随着重心前移使全脚踏实，两脚成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成弓步。