便秘

便秘是指大便经常秘结不通，或有便意而排便困难的一种病症。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间1次，没有规律且粪便干硬。中医认为，便秘主要是由燥热内结、脾肾虚寒、气机郁滞、津液不足引起的。在相关穴位施灸可改善脏腑功能，通便理气，从而改善便秘症状。

手把手教你艾灸

1.肾俞、关元俞、大肠俞、气海、关元、足三里、太溪等穴位，按照先灸腰背部再灸胸腹部、先灸上部再灸下部的顺序施灸。让患者取合适体位，在要施灸的穴位上涂上一层凡士林，以黏附艾炷，防止其从皮肤上脱落。

2.麦粒大小的艾炷放置在穴位上，点燃施灸，当其燃近皮肤或皮肤灼痛时用镊子夹去艾炷，更换第2壮。每穴施5～7壮，以穴位周围皮肤出现红晕为度。每日1次或隔日1次，10次为1个疗程。此种方法最适合冷秘型便秘。

小贴士

便秘患者要遵循一定的饮食原则，多食用粗纤维食物，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天吃一定量的蔬菜和水果，多喝水。养成按时排便的习惯。每天早晨喝一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩，加速排便。进行适当的体育运动，调节脏腑功能，防止便秘。