常练“六字行气功”，调养五脏，百病不生
1 大医智慧
上自农、黄以来，下及魏、晋之际，但有益于养生及招损于后患，诸本先皆记录，今略取要法，删弃繁芜，类聚篇题，分为上下两卷，卷有三篇，号为《养性延命录》，拟补助于有缘，冀凭缘以济物耳。
内气有一，吐气有六。内气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，元有此数。欲为长息吐气之法，时寒可吹，温可呼，委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极……凡病之来，不离于五脏，事须识相。若不识者，勿为之耳。心藏病者，体有冷热，呼吸二气出之；肺藏病者，胸膈胀满，嘘出之；脾藏病者，体上游风习习，身痒疼闷，唏气出之。肝藏病者，眼疼，愁忧不乐，呵气出之。
——引自《养性延命录》
2 精彩解读
《养性延命录》二卷。采摭前人养生要语，加以删弃繁芜，归纳提要而成。上卷叙教诫、食诫、杂诫、祈禳等项，下卷述服气疗病、导引按摩、房中术及养性延命的理论与方法。书中引用《大有经》《小有经》《服气经》《黄庭经》及嵇康注《老子养生篇》、河上公注《道德经》等古籍三十余种，对道教的养生理论和方法做了较系统的论述，特别强调“我命在我不在天”，即通过人的主体能动性发挥，可以延年益寿乃至长生。
六字功是一种吐故纳新的功法，它是通过“吹”“呼”“唏”“呵”“嘘”“呬”六个字的不同发音口形，唇齿喉舌的用力不同，以牵动脏腑经络气血的运行。陶弘景在《养性延命录》中对“六字功”有详细的介绍，他认为按照“六字功”进行呼吸调适，可以养五脏、治百病。
六字功
续表
3 健康锦囊
音乐可以陶冶情操，也可以养生治病，这在中国由来已久，很早以前《黄帝内经》就探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑，《黄帝内经》中便记述了“宫、商、角、徵、羽”这五种不同的音阶，并进一步将它落实到五脏，就出现了“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”。所以在我国古代就有“以戏代药”的疗法，即用音乐治疗病痛。
听音乐是简单有效的养生法，所以，我们在闲暇之时不妨多听听音乐，在享受艺术的同时也换来健康的身心。比如：
无法入睡时，可选一些轻松、舒缓的摇篮曲、小夜曲等。
疲劳时，可选一些轻松欢快的乐曲、舞曲等。
情绪焦躁不安时，可以选一些抒情优美、深沉含蓄的乐曲。
忧郁时，可以选一些欢快的、热情奔放的乐曲、舞曲等。
灰心丧气时，可以选一些欢快的、热情奔放的乐曲。
音乐虽然可以陶冶一个人的情操，抚慰一个人的灵魂，使人忘记疲劳与烦恼，还能引起情感上的共鸣，达到养生的目的。
听音乐要注意的事项
