023 颈部按摩法 简简单单摆脱颈痛

颈部按摩，在颈椎病的治疗中占有重要地位。它不仅能有效解除肌肉痉挛，改善血液循环，消除肌肉肿胀，而且能纠正颈椎间的不平衡关系，矫正骨关节错位，缓解关节间滑脱，扩大椎间孔和椎间隙，除去压迫，恢复颈椎的正常生理曲度和旋转功能。

正如我们前面提到的，颈椎病经常光顾中老年人、经常操作电脑的上班族和久坐的司机、埋头苦读的学生，这些人的颈部都非常容易受伤。因此，经常性的颈部按摩不仅可以预防颈椎病，还可有效治疗颈椎病。颈部按摩可以自己操作，也可以请家人来帮忙。患者可根据自身的具体情况而采取不同的按摩方法。

自我按摩

自我按摩的要领是：“揉”、“按”。患者可坐可卧，但在取卧位时，肌肉最放松，容易事半功倍，取得良好效果。取坐位按摩则在工作和休息场所均可运用。每次按摩时间最好在10分钟左右。

他人按摩

对于神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者来说，要取得良好的治疗效果，最好请他人按摩，每次按摩以25分钟为宜。具体可分为以下几种手法：

1．牵引法

帮助者双手掌心托患者下颌部，轻轻向上牵引头颈部2～3次，每次10～15秒钟。

2．屈伸法

帮助者左手扶住患者头颈部，右手轻托其颈部，使颈部缓缓后伸，然后用右手拇指和四指轻捏颈部两侧，使患者做颈部前屈活动。这样反复屈伸若干次即可。

3．推按法

帮助者左手扶住患者头部，右手用食指、中指、无名指在颈夹肌、头夹肌上缓缓按压，并使之凹陷，柔和地向前来回推按，从颈椎旁上下、内外、反复推按数次即可。

4．拿捏法

帮助者左手扶住患者的前额，右手用拇指与四指呈钳子形状按于颈部两侧，自风池穴起至肩井穴，往返拿捏数次。

颈部按摩法

颈部按摩法不仅能有效解除肌肉痉挛，改善血液循环，消除肌肉肿胀，而且能纠正颈椎间的不平衡关系，矫正骨关节错位，缓解关节间滑脱，扩大椎间孔和椎间隙，除去压迫，恢复颈椎正常生理曲度和旋转功能。

自我按摩法

牵引法

帮助者双手掌心托患者下颌部，轻轻向上牵引头颈部2～3次，每次10～15秒钟。

拿捏法

帮助者左手扶住患者的前额，右手用拇指与四指呈钳子形状按于颈部两侧，自风池穴起至肩井穴，往返拿捏数次。