010 一看就懂的按摩疗法
按摩是一种自然的物理疗法，它是根据病人的具体病情，利用按摩者的双手在体表相应的经络、穴位、痛点上，使用肢体活动来防治疾病的一种方法。
按摩能调节机体的平衡和神经功能，改善血液循环，促进炎症的消退和水肿的吸收，整骨理筋，解痉止痛，润滑关节，松解黏连，提高机体的抗病能力。随着人类社会的进步和人们生活水平的提高，对无损伤、无副作用的自然疗法需求与日俱增，按摩疗法已受到人们的高度重视。而且，按摩疗法简便易学，不受场地的限制，无需特殊的器械设备，疗效显著、安全可靠、经济实惠、运用得当便可获得事半功倍的效果，因此，越来越多的人用这种方式来治病强身。
中国的按摩疗法早在原始社会就已经出现了。在黄帝时期，一个叫俞跗的人在祖先经验的基础上，总结出了“古代按摩八法”，其中一些手法具有很好的美容保健作用。
2000多年前问世的《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学文献中最早的一部总结性著作，这本书对自我保健与美容理论核心的“精、气、神”学说作了系统精辟的论述，它不仅为按摩治病奠定了理论基础，也为自身保健、美容按摩技术的普遍应用奠定了理论基础。
在秦汉时期，按摩常用来治疗“筋脉不通”、“肢体麻痹不仁”、“肌肉坚紧”及“寒气容于肠胃之间，膜原之下”等证。《汉书·艺文志》载有《黄帝歧伯按摩十卷》，此书可能是我国第一部按摩专著。可见利用按摩来治疗疾病在古代已颇为盛行。如三国时期名医华佗发明的五禽戏，还具有防病治病、健身美容的作用。
隋代巢元方等人编著有《诸病源候论》，这本书也介绍了许多保健、美容方法。如“摩手掌令热以摩面，从上下二七为止，去肝气，令面有光。有摩手令热，令热从体上下，名曰干浴，令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆愈。”这段话生动而准确的描述了脸部、全身的按摩方法和效果。
按摩不仅在中国历史悠久，在古希腊和古罗马，人们也把按摩作为治疗多种疾病的手段。在科学发展日新月异的今天，按摩的独特功效同样大放异彩，深受各国人民的欢迎和喜爱。
一学就会的按摩手法
按摩手法是按摩的手段。按摩时，手法的熟练程度及正确与否对按摩疗效起着至关重要的作用。
推法
以指、掌、拳或肘部着力于身体体表治疗部位上，进行单方向的直线或弧形推动的方法，称为推法。
拿法
拿法是用大拇指与食指、中指或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而又节奏地提捏或捏揉肌肤。
摩法
指摩法
食指、中指、无名指相并，指面附着于特定部位按顺时针或逆时针环转运动。
掌摩法
用手掌掌面附着于施术部位，做有节律的环形摩动。
按法
指按法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。
掌按法
用手掌根部着力向下按压，可用单掌按或双掌按，亦可双手重叠按压。
肘按法
将肘关节弯曲，用突出的尺骨鹰嘴着力按压特定部位。
捏法
用拇指和其他手指在对合用力，均匀地捏拿皮肉，称为捏法。
两指捏法
用拇指指腹和中指中节桡侧面相对用力，将肌肉提起做一捏一放动作。
三指捏法
用拇指直面顶住皮肤，食指和中指在前按压，三指同时用力提拿肌肤，双手交替向前移动。
揉法
揉法是常用按摩手法，是用手掌大鱼际或掌根、全掌、手指螺纹面部分着力于体表施术部位上，做轻柔和缓的回旋揉动。
指揉法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压。
掌揉法
用手掌大鱼际或掌根着力于施术部位做轻柔缓和的揉动。
点法
用指端或屈曲的指间关节部着力，持续点压，刺激患者的某些穴位，称为点法。
拇指点
用拇指指端按压体表穴位。
屈指点
包括屈拇指点和屈食指点法。即弯曲手指时，用拇指指间关节桡侧或食指近侧指间关节点压施术部位。
击法
用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或桑枝棒打击身体一定部位或穴位。
指击法
用手指末端着力击打。
拳击法
手握空拳，用拳背或小鱼际侧击打，称为拳击法，又称捶打。
小鱼际击法
手掌伸直，用单手或双手小鱼际着力击打。
掌击法
手指自然松开，用掌根部击打，称为掌击法。
摇法
用双手分别握住患者关节，在关节的生理活动范围内，使关节做前后屈伸、左右屈伸或环转摇晃等被动动作，叫做摇法。
摇颈法
用一手扶住患者头顶，另一手托住其下颏，左右适度环转摇动。
摇肩法
用一手扶住患者肩部，另一手握住其手腕部或托住其肘部，做环转活动。