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39.老年人补钙有讲究
(1)补钙片:
除饮食补钙外,药物补钙也很重要。家人一般也会为老年人购买钙片,但不是钙片吃得越多补的就多,因为还要看吸收。所以补钙片最好是少量多次服用,一般,晚上补钙效果比白天好,最好是在睡觉前4~5小时。
(2)晒太阳:
太阳是补钙最好的纯天然资源。从小时候开始我们就要多晒太阳补钙预防“枕秃”,老年人也一样,每天晒太阳20分钟,否则一天到晚关在家里,吃再多的钙片有可能也是没用的。
(3)运动:
每天坚持适当的运动,比如晃晃胳膊、晃晃腿,也有利于钙质的吸收与利用。
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