拿法

【操作手法】

捏而提起谓之拿。以拇指与食指、中指（三指拿）或与其余四指（五指拿）相对捏住一定部位，向上提起。是重要的放松手法，具有疏通经络、活血化瘀之功，用于肢体疼痛、强直，肩背酸楚等。方向为向上向外，有升提气机、发散外邪的作用。腹部拿法减肥助消化，提拿肚角，有良好的镇痛效果。

【推拿要诀】

①沉肩、垂肘，朝后上方拿起。

②同时或交替拿起，快拿快放，节奏感强。