多做足部按摩，便秘去无踪

症状：排便频率减少，一周内大便次数少于两次，或者2～3天才大便1次，大便量少且干硬。

方法：1.依次刮按右脚上的升结肠、横结肠反射区，左脚上的横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门反射区，然后蜷起四指，从上往下刮小肠反射区。

2.点按神阙穴。在肚脐上垫上一层布，中指搁在神阙穴处，一上一下地点按。

注意：1.调整饮食结构，多吃粗粮，摄取足够的水。

2.养成良好的排便习惯，每天早上去厕所蹲5分钟。

3.保持心情舒畅，戒烟戒酒，加强锻炼。

有人调侃生活就是吃、喝、拉、撒、睡，可不要小瞧了这些人体的“琐事”，这五种“琐事”任何一个环节出了问题，都会让你备感痛苦。比如说便秘，你体内的废物不能按时排出去了，给人造成的痛苦还不小呢。

刮按升结肠、横结肠反射区

前不久，有个小伙子就满脸忧愁地来找我，就是因为便秘。他说他便秘都好几年了，刚开始的时候，两三天或者更长的时间才能排便，而且排出来的大便干硬干硬的。

他感觉不好受，就随便找点泻药对付一下。头几次效果还不错，能解这“燃眉之急”小伙子就依赖上了。可是久而久之，泻药也不管用了，四五天也不能排便，有时候甚至一周，这可急坏了他。

在朋友的建议下他来找我治疗，我一问，才知道他是南方人，来北方工作，平时忙着工作，不注意自己的生活方式，以前爱吃辣，来到北方后依旧割舍不了，一直在吃。我就严厉地叮嘱他以后一定要戒掉辛辣的食物。

我对他说：“北方的天气相对来说比较干燥，不适宜吃太多辛辣的食物，吃多了要耗费体内大量的阴液，就会使肠道干燥，胃肠的功能失去控制，就不容易把胃肠的糟粕废物排出体外。久而久之，就形成便秘了。”他对我说：“杨阿姨，我也知道这个，可是一到吃饭的时候，没有辣椒，总感觉少了点什么，忍不住就要吃些，现在我听您的，坚决戒掉吃辣椒。”

我说：“那就好，这样再配合着做做调理，很快就能好的。”

然后我就给他做脚，我给他依次刮按了右脚上的升结肠、横结肠反射区，左脚上的横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门反射区，然后蜷起四指，从上往下刮小肠反射区。

大家只要一看上面的足部反射区图就会发现，横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠，还有右脚底的升结肠，这片区域有很多弯道，拐弯的地方肯定会有死角。这样的话，就相当于我们的反射区对应的大肠上拐弯的地方也会长年积累一些排不出去的宿便，要想把这些“垃圾”清理出体外，就得把拐弯的地方揉通顺了。

我给他做完脚以后，就教他我按的都是哪个部位，让他回去后有空自己做。我建议他每天晚上泡完脚以后，右脚从升结肠、横结肠一路刮过去，左脚从横结肠、降结肠、乙状结肠直肠、肛门挨着刮按下去。然后蜷起四指，在小肠反射区从上往下刮。这样做一遍，就能全面促进肠子蠕动。

点按神阙穴

他回家以后就按着我说的方法去做，没过几天他就过来登门道谢，说：“杨阿姨，你教的方法太神奇了，太管用了，现在感觉肚子好舒服，感觉自己整个人都变精神了。”

我对他说：“这种顽固性的便秘一定要做好调理，以免再复发。你回去以后没事儿就经常做一做，又不用花钱吃药，就把你的便秘给治好了。”小伙子再三感谢我，后来他还经常介绍同事来我这里治病。

另外，对于便秘的情况，除了上面说到的按摩足底外，还有一个很简便的方法，就是边念l、2、3、4、5、6、7、8边点神阙穴：在肚脐上垫上一层布，中指搁在神阙穴处，一上一下地点按。有一次，一个编辑来采访我，他那几天正闹便秘，顺便就向我求一个治疗的法子，我告诉他这个方法，结果他做了没有10分钟就去上厕所了。

这方法基本都是十几分钟就管事儿，如果迟钝点儿的，晚上点按，第二天早晨5～7点这段时间就有排便的感觉。如果你在为便秘而苦恼，大可以试试这种方法。