让网球肘不再扰人，按摩轻松解决

症状：肘关节外踝处局限性疼痛，并向前臂放射，遇冷加重。偶尔可因肘关节剧痛而不能持物。

方法：在小臂上找到最痛点，在痛点的上下左右找四点，分别按揉，顺时针9圈、逆时针6圈。再在痛点做顺36圈，逆转24圈，最后拍打几下，让紧张的肌肉尽量放松。

注意：1.注意保健，不要超负荷用力。

2.平时应该注意多锻炼，活动肘关节。

网球肘，一听这名字，就能猜到网球运动员肯定很容易得这种病。事实确实如此，因为网球运动员在打网球时都要依赖他们前臂的肌肉产生反拍的击球力量，而不是使用整个躯干或肩膀的力量击球。这样的话，很容易导致前臂肌肉及其附着点的过度疲劳，从而出现手肘或前臂的疼痛。

不过，在生活当中，除了这些网球运动员以外，平时长期反复用力做肘部活动的人们，也很容易患上这种病。比如说一些常外出的白领，会经常提着行李箱和电脑，家庭主妇在做饭、洗衣被、拖地板、抱孩子时，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，肘部受到牵拉、刺激，久而久之，就容易引起“网球肘”。

有一次，我的一个邻居就过来找我，抱怨说从去年10月份开始，她手臂一弯曲就会觉得酸痛，长时间弯曲后症状还会加重，如今更是连重物都提不了，后来变得更严重，连做拧毛巾、扫地等小动作都感困难。这位邻居岁数不大，才40多岁，自从结婚后一直在家相夫教子，名副其实的家庭主妇、贤妻良母。

我一看她的情况就告诉她这是网球肘。她还很纳闷，说我又不打网球，哪里来的网球肘。我对她说：“你真以为在家做家务是件很轻松的事儿吗？”我一提这话茬儿，她就开始抱怨起家中没完没了的家务活儿。我笑着打断了她，对她说现在家庭主妇、洗衣工和爱搓麻将的“麻友”几乎已经成了“网球肘”的主力军，这也不是什么太严重的病，如果你相信我，我就给你治一治，保管有效果。

她听从了我的意见，我就在她的小臂上找到最痛点，在疼点的上下左右找四点，分别按揉，顺时针9圈、逆时针6圈。再在疼点做顺转36圈、逆转24圈，最后拍打几下，让紧张的肌肉尽量放松。

按揉小臂上的这五个点就能治疗网球肘

刚开始做的几天，做完后她还是说疼，但不是以前的疼，而感觉是我捏的疼。做完一周后，她就告诉我，那种捏起来的疼的感觉没有了，感觉很舒服。

当然，做这种调理要有耐心和毅力，我给那个邻居做这种按摩，做的时间可长了，后来网球肘就慢慢地痊愈了，现在她没事儿去我那儿串门，就老想着我给她捏一捏。其实，关键就是不要急于求成，而且在做的时候，要因人而异。

对于岁数比较大、上了年纪的人，就要缓缓而做，力度上要小一点；年轻，身体又比较好的、没有其他心脏疾患的人，可以稍微用点力，基本一次就可以痊愈了。

此外，得了这种病，最重要的就是要注意保健，不要使自己超负荷用力。平时一旦感觉胳膊疼痛，有点儿怕冷，就应该开始调理了。

平时还可以用花椒，加点盐，洗泡一下。经常胳膊疼的人，像一些家庭妇女或者老年人，隔三岔五地用花椒泡泡手，就能起到预防网球肘的作用。

如果你的工作需要经常弯曲手臂，平时应该注意多锻炼，活动肘关节，例如打太极拳、游泳，可以一定程度上缓解肘关节的损伤。即便在网球肘治愈后，平时也要防止肘部吹风、着凉，不要过于劳累，以防复发。