五、生气后无须自责

孩子要求写完数学作业找朋友玩，我说：“可以，你数学作业写完后和朋友玩15分钟，再完成英语卷子。”孩子开始哭闹，数学也不愿写下去了，我还是耐着性子和孩子平静沟通：“写完可以玩，今天如果不写英语卷子，那你打算什么时间完成英语卷子呢？”

孩子一直不说什么时间写，告诉我不用写，第二天不交，今天不想写。我听完后很生气，让他自己决定做还是不做，孩子告诉我“不做”，我没有说什么，只是离开他，去了另一个房间，接着，我听见他在书桌上摔笔，弄出很大的声音。

过了大概5分钟，孩子走出房间，把门口的装饰物使劲扯下来，扔到地上，接着又要去扯镜子上的气球，我冲出房间，踢了孩子两脚，满脑子充满愤怒，孩子哭诉我不让他玩，我也彻底崩溃了……

我和孩子说话，他压根不理我，我内心无限的挫败感涌上来，想出去透气，于是穿上鞋走出房门，出去后感觉不应该用这种方式一走了之，怕孩子以后生气也会直接出去，我就走楼梯上了一层楼，刚想站一会儿，冷静一下，听见孩子追了出来，他喊“妈妈”，我没有答应，他就进去了。两分钟后我进门，孩子正在给我打电话，看到我回来，他直接扑过来，我们俩抱在一起都哭了，此刻，我内心充满无助感和愧疚感，觉得自己特别失败，想起这几个月的努力，我更加难受了……

我们俩坐下来聊了一会儿，我给孩子道歉，他告诉我明天早上起来写作业，孩子还和我说：“我还是没有那么相信您，学校发生不好的事，不敢回来和您说。”我也告诉他：“不管发生任何事，你永远都是爸爸妈妈最爱的儿子。”

对于一些负面的情绪反应，我们可以不喜欢它，但不能忽视它，这些情绪反应都与自我信念有关，若要改变它，最重要的课题就是认清自己情绪反应的目的是什么，积极地去澄清它。上例中的妈妈发怒、责罚孩子之后，尽可能地运用与负面情绪相反的能量去打破负面情绪的恶性循环：发怒后减少自责，即使有自责也避免陷入沮丧，从而克服自己的愧疚感和挫败感，冷静处理，积极行动。最后，孩子敢于说出自己的真实想法：“我还是没有那么相信您。”尽管如此，妈妈并没有介意，她仍然真诚地表达了自己对孩子的爱，因为她知道孩子会越来越相信她。