过度紧张是健康的杀手

过度精神紧张容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭。一个人如果长时间处于这种心理状态之下，发展下去就会导致一系列心理疾病，严重的可导致性格变态，少数人还会自杀。

过度精神紧张给人身心健康带来的威胁是明显的、严重的，那么应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢？

（1）学会做时间的主人。要合理安排每天的工作、学习和生活，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。

（2）学会妥善安排家务。现代家庭中家务事最为烦心，因此要学会合理安排时间。例如，早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后打开收音机，边听广播边刷牙、洗脸等。

（3）学会正确估计自己。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活。这样你就会常常感到心安理得，从容自在。

（4）学会适当留有余地。应在每天工作、生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。

（5）学会忙里偷闲。无论工作、学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定的休息和“喘气”的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。

细节提醒

中医认为，肾脏是人们表达惊恐之志的主要脏器。惊恐是人对外界突发刺激的应激反应。人在受到剧烈惊恐之时，会出现大小便失禁，这与肾主前后二阴，肾主两便的功能相符。人受到惊吓后，会突然昏厥，不省人事，这与肾藏精、生髓充脑有关系。惊恐在正常情况下对机体是有一定的益处的，可以引起警觉，避免机体遭到危害，惊恐过度会耗伤肾气，使得肾气下陷，二便失禁，遗精滑泄，严重的惊恐，还会导致人的死亡。