酸奶水果三明治

分量：一人份

制作时长：10分钟

总热量：400千卡

蛋白质：22.57克

脂肪：4.43克

碳水化合物：67.5克

食材

希腊酸奶100毫升

蛋白粉15克

香蕉1/2根

猕猴桃1个

全麦吐司70克

步骤

1-猕猴桃去皮切片，香蕉半根去皮切片。

2-往希腊酸奶中加入蛋白粉，均匀搅拌成蛋白酸奶酱。

3-取一片全麦吐司面包，涂抹上一层蛋白酸奶酱，铺上猕猴桃片。

4-再抹上一层蛋白酸奶酱，铺上香蕉片。

5-抹上剩余的蛋白酸奶酱，再盖上一片全麦吐司面包。

6-对半切开后，用烘焙纸包起来即可。

膳叔营养说

吐司搭配香蕉以及酸奶做成的三明治，健康又美味，而且非常的简单。但是有“强迫症”的我，还是希望能让它的营养更全面一些。

于是蛋白粉又派上了用场，当然吐司能选择真正的全麦吐司就更完美了。猕猴桃可以替换成苹果、番茄等蔬果，效果差不多，关键看自己的喜好。