第10周
胎宝宝发育情况
到了妊娠第10周，胎宝宝的顶臀长为31～42毫米。在这之前的宝宝轻如鸿毛，而现在，可以逐周测量到宝宝的体重。此时的宝宝大约有5克重，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。
因为脑的发育非常迅速，所以头部与身体其余部分相比仍显得过大。20个微小的牙蕾正在牙龈中形成。宝宝的大部分关节，包括手腕和脚踝部已形成，能分辨出分开的手指和脚趾。脚的长度大约有2.5毫米。宝宝的神经系统开始有反应了，许多内脏器官开始发挥作用。心脏发育完全，每分钟搏动140次。肺、胃和肠道继续发育。肾脏已经迁移到了上腹部。
10周末是胚胎期结束的时候。在胚胎期，胚胎极易受各种因素影响而使发育受到干扰。多数先天畸形发生在妊娠10周末以前。
孕妈妈身体变化
怀孕改变了你的形象，此时孕妈妈体重并未增加太多，乳房开始长大，你需要更换大一些的胸衣了。孕妈妈的情绪变化很大，常常会莫名其妙地感到不安和激动。
本周大多数孕妈妈的食欲则突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重。
饮食营养原则
本周是孕妈妈补充营养的关键时期。由于胎宝宝体积尚小，因此孕妈妈所需的营养不在于量的多少，而在于质的好坏，比如需要含蛋白质、碳水化合物和维生素较多的食物。
充足而合理的营养是保证胎宝宝健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。这个时期，如果孕妈妈胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍须忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、有营养的食物为主。
重点补充营养素
补充含碘食物
现在，应在食物里增加碘的含量，胎宝宝脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎宝宝出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此孕妈妈最好食用加碘盐。
钙、磷有利胎宝宝发育
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是胎宝宝骨骼发育所必需的物质。缺钙会导致孕妈妈小腿抽搐及胎宝宝软骨病或小儿佝偻病。孕妈妈严重缺钙可致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。磷和钙一样，也是建造骨骼和牙齿的重要矿物质。因此，孕妈妈要适时补充含钙、含磷食物。
补充含DHA的食物
怀孕3～6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。
为了宝宝能有聪明发达的大脑，孕妈妈应补充含DHA（又称脑黄金）的食物或制剂，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，多吃海鱼能有效补充DHA。
α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA，所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物，如红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜子油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。最有效的办法就是直接服用DHA制品。
营养健康美味食谱
♀艾叶煲鸡蛋
原料：艾叶10克，鸡蛋2只。
做法：用砂锅文火将去壳的熟蛋和艾叶共煮。
孕食贴士：本菜谱可治疗习惯性流产。艾叶能温经，止血，镇痛，散寒除湿，适用于虚寒性的腹痛，崩漏下血。古方“胶艾汤”就是安胎的。艾叶有健胃作用，能增进食欲。但要注意用量不宜多，用量过大有恶心、呕吐的副作用。有习惯性流产的孕妈妈，孕后第1个月每日服1次，连服5～8天；孕后第2个月每10天服1次；孕后第3个月每半月服1次；孕后第4个月每月服1次，直到妊娠足月。
♀奶汤瓜片
原料：黄瓜200克，鲜牛奶80克，火腿15克，豌豆15克，高汤500克，盐、花椒水、味精各适量，猪油少许。
做法：1 把黄瓜去子切成片，火腿切成小象眼片。
2 锅内放高汤，加盐、花椒水、瓜片、牛奶、火腿、豌豆烧开，撇净浮沫出勺盛在碗内，加味精即可。
孕食贴士：怀孕前三个月，孕妈妈妊娠反应较严重，但身体又急需营养，故应吃些易消化的食物，尤其是多喝些汤。本道孕妈妈食谱营养丰富，当孕妈妈食欲不振、身体虚弱时，应多喝一些。
饮食禁忌与注意事项
孕妈妈饮水有学问
日本有一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释、血管扩张，有利于血液循环。
几种孕妈妈不能喝的水
久沸或反复煮沸的开水不能喝。例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。
没有烧开的自来水不能喝。因为自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妈妈也不能喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，该物质对孕妈妈身体的内环境极为不利。
保温杯沏的茶水不能喝。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯中，维生素被大量破坏，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。