001　流感季节动一动　有效防感冒

感冒，俗称“伤风”，是日常生活中最常见的疾病之一，通常在季节交替时，尤其是冬春交替时容易发病。普通感冒又分为风寒感冒、风热感冒等。

典型症状

风寒感冒：恶寒重，发热轻或不发热，头痛无汗，身体酸痛，鼻塞声重，流清涕，喉咙发痒，咳嗽有白痰。

风热感冒：发热重，微恶寒，汗出不畅，头胀且痛，咳嗽有痰，痰黏稠发黄，鼻塞流黄浊涕，咽喉肿痛。

按揉鱼际穴　缓解感冒咳嗽

操作方法

功效

按揉鱼际穴有清热利咽的功效，可以缓解风热感冒引起的咳嗽。

小贴士

鱼际穴：在手掌部，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

感冒期间可以吃水果吗？

感冒是由于免疫力下降、病毒入侵所致，感冒期间可多吃富含维生素的水果，也可以多喝一些果汁，这样有利于感冒的恢复。

干洗脸、捏捏鼻　提高免疫力，防感冒

操作方法

1　干洗脸，36下。

2　深呼吸16下，再用右手拇指和食指捏鼻子36下。

功效

可促进血液循环、解表散热、提高机体免疫力，有效预防感冒。

小贴士

这套小动作宜早、晚各做一次。