02 强迫
——与自己好好做个和解

问自己一个问题：你会重复地洗手吗？有些人每天会忍不住地重复洗手，甚至超过50多次，他们的双手因此变得粗糙不堪，皮肤薄得仿佛一碰就会撕裂，苍白中透出血肉的粉红，看起来触目惊心。此外，你会反复检查自己是不是锁好门了吗？有的人为了确定自己是否锁了门，建立了锁门的“3×3”大法：先向右转三圈钥匙把门锁上，再拔出钥匙然后用力拉三下门把手，最后再使劲推三下门，以致每天出门上班，都要预留半个小时来锁门。如果你在生活中也频繁出现类似的问题，可能与强迫有关。

强迫

强迫的特点是有意识的强迫与反强迫，主要是指一些毫无意义甚至与自身意愿相违背的念头或冲动反复入侵一个人的日常生活，当事人需要时不时地与这些念头进行抗争。强迫的症状往往集中于某一件事，且内心冲突较为严重，有时极大地影响当事人的社会功能。

强迫的主要症状可归结为强迫思维与强迫行为。强迫思维是一个人的头脑中反复、持久出现那些令人不愉快的、不希望被想起的事物，当事人想尽一切办法却无法摆脱。伴有强迫思维的人，通常能意识到这些是不理性的，只是它们不受控制，当事人因此感到痛苦，甚至羞愧。他们通常会认为，采取某些行为就可以缓解或者摆脱强迫思维，这就导致了强迫行为的出现，比如反复洗手、反复检查等，然而，这些行为基本都是没有现实意义的，只能短暂缓解个体的内心焦虑。

强迫，仿佛让我们陷入一个奇怪的磁场，想极力挣脱却怎么也挣脱不了，且会不断遇到更大的阻力。针对强迫倾向、强迫人格与强迫症各自的特点，我们采取的应对方式也大不相同。有强迫倾向的人，可能更需要提醒自己有意识地放松身心，要寻求有效的方法给心理减压，学会遗忘“我有强迫症”这件事，使心理能量得以恢复。而具有强迫人格的人，在改变上会更加困难一些。对于强迫人格，最重要的是能够设法让自己体验到不同风景、不同可能的生活方式，并从中逐渐明白——并不是只有按照自己坚持的方式生活才是安全的。此外，尤其需要注意的是，强迫症患者不仅需要辅助药物治疗，更重要的是找到内心深处的心结，俗话说“解铃还须系铃人”，找到了心结，强迫的症状才会慢慢自行缓解。形成于生活中的强迫，也只有再回归于生活才能得到改善。所以，尝试着直面强迫，学会与自己好好地做个和解。

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（仅供参考，不作为临床依据）