变向

变向是从一个方向快速转至另一个方向的动作，是一项非常基础的篮球技术。在无人防守时接球，变向技术尤为重要。

跑步姿，身体前倾，一侧手屈肘朝向篮球的方向。

向前迈出一侧脚，身体前倾，两臂屈肘伸向篮球的方向，示意传球。

后脚向前外展一大步，身体随之转向新方向，同侧手伸出，准备接球。

小提示

双脚先后迈步时，脚步不交叉。迈出的第一步不用过大，迈出时屈膝保持身体稳定，第二步步幅加大。

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技术要点

注意重心的转移

第二步迈向新方向时，身体重心应同时转向新方向，迈步脚屈膝，以保持身体平衡。转向速度要快，方向要准确，避免停不下步伐，导致转动角度过大而失球。