第4章 为什么我们在内心无法感受到爱
亲密关系为何如此困难？
为什么我们可以和某人在一起却很难感受到爱？
为什么我们在内心无法感受到爱？
我们首先要了解，我们在成长的过程中，比如在孩童时期的成长过程中形成了一种反应——不需要需求，或不需要以我们需要的方式满足我们的需求。这种反应我们称作“保护层”。
保护层可以给弱小的我们以保护
建立保护层并不是一件坏事情。当我们弱小的时候保护层是必要的，因为我们没有可以面对痛苦经验的方法，没有可以理解痛苦经验的能力，没有可以沟通痛苦经验的能力。
所以，当遇到痛苦体验的时候，我们就会关闭自我。我们屏蔽自己的情绪、自己身体的感受、自己的内心，我们也屏蔽了自己的需求。因为，如果敞开，我们就会变得脆弱。
当孩童时期的我们有自己的需求时，却没有人可以来照顾我们，那对年少的我们来说是苦不堪言的。当面对这种难以应对的感觉时，一种反应就是屏蔽。这是很自然的反应。
我们会很深层面地去屏蔽这一切，不仅会紧闭自己的心，头脑似乎也开始变得僵化，我们变得麻木、平淡，我们的神经系统也不再以健康的方式运作。我们可能会过度兴奋以至于紧张，或过度平静以至于无法用健康的方式做出情绪反应。当这样屏蔽时，我们是处于一种无意识屏蔽的状态。
我们甚至可能没有觉察到，身体的系统在过度表达情绪或小题大做，也可能进入麻木和平淡的状态。当我们在这个阶段进入亲密关系的时候，显而易见，我们就没有感受的能力。
保护层也使我们避开了亲密
在亲密关系中，实际上需要一种良好的能力——可以感受到自己的感觉，了解自己的需求，感受到自己的身体，以及时刻知道自己内在正在发生什么的能力。如果我们没有这种能力，我们就很难和他人真正沟通。
可悲的是，在亲密关系中，不止一个人在挣扎着寻找与自己的连接，另一个人也是一样。我们可能幻想着浪漫，并尝试如我们想象一样地持续停留在亲密关系中。但大多数情况下我们都只是在表演，并没有感觉，时间一长就变得平淡了，因为这种装出来的感受维持不了多久。
如果我们真的意识到这一点，那我们可能会说：现在我毫无感觉，我感觉自己有些冰冷，我感觉有些恐惧，我甚至感受不到自己的恐惧，能感受到的是控制。
问题是，当我们在自己的保护层中时，我们假装的都是不真实的。我们假装在爱情里，我们假装有感觉，一旦开始假装，就开始变得不真实。
当你变得不真实时，你就不会喜欢亲密关系，亲密关系对你来说会变得非常有压力。当你无法感受到一些事情的真实性时，你又要去呈现不是你本来的样子，整个经历就会变得非常痛苦，然后你便开始尝试避免亲密关系。
进入保护层，就是逃避的好方法。
工作，是我们选择逃避的一种方式，可以使我们避开亲密关系。这也给了我们很好的借口和掩饰，我们工作忙碌到没有时间顾及我们的亲密关系。我们也会说“不工作拿什么生活啊”“现在是拼事业的阶段”。
所以，在保护层中的一个表现是，我们通过大量的工作，或生活的忙碌，来避免亲密关系。在保护层中没有连接的另一个表现是，我们过度地渴求某人，或者急切需要爱情。
停止伪装，保持坦率和真实
需要注意，保护层在麻痹、关闭你当下对亲密关系的所有需求，以及你对身体的感知。
而你对亲密关系的一个需求是以健康的方式去感受你的情绪，可以用你能够处理的方式对待你的情绪。这样你便会觉察到你的念头，特别是在你感到恐惧的时候。
在亲密关系中，对于大多数人来说都非常有挑战，同时最重要的一点是：停止伪装，变得坦率且真实。
亲密关系中需要真实地对待自己。我们一直在尝试通过一段亲密关系来让父母开心；我们一直在尝试取悦我们的伴侣，让他们更爱自己。但很多时候，我们并没有全然地处于当下，并不知道我们是谁、我们想要什么、什么让我们感觉更好。
那么，在保护层中更深层的信念是什么？
比如，很多人都有“我不值得拥有一段快乐的亲密关系”的念头，这个念头源于许多不同的原因。但其中很重要的一点是，如果孩子看到自己的父母是不开心的，孩子会觉得自己的开心有可能会伤害到父母，所以孩子不允许自己开心，因为孩子不想伤害自己的父母。
当然，也没人想让自己的父母有一丁点儿难受的感觉。所以，我们用许多不同的方式来压抑自己的能量，并且让自己与真实的自我保持某种程度的分离。
我们尝试去面对自己的麻木与屏蔽感受的方式之一，就是创造一种梦幻生活。这样我们就可以创造“一段既完美又充满爱的关系”的幻象，或者一个近似于完美的爱人。
可是，这一点影响到我们什么呢？
当我们与他人遇见时，通过所谓的幻象纽带，我们期待着自己和对方的行为是一种浪漫的、近似于梦幻般的状态。也许刚开始我们可以做到这一点，但一段时间过后，生活的现实开始凌驾于幻象之上，由此，这个幻象开始瓦解，当瓦解发生时，那是极其痛苦的。因为这给我们留下的感受是在爱情中失败。
事实上，我们在爱情中失败，我们在成为完美伴侣中失败，我们的伴侣也会在成为完美伴侣中失败。这份失望及挫败感对我们来说是非常痛苦的。我们失去了尝试去创造的“想象和感觉”，留下的却只有无助感与绝望感。
所以你要知道，在亲密关系中，你不需要给自己、你的伴侣，或想要拥有的关系模式任何幻象，以及不切实际的期待。
我们不是在寻找浪漫，我们是在寻找现实。当我们能够真正处于真实状态时，那就是一扇通往更深一层的爱与圆满的大门。但我们往往不愿意展现真实的自己，我们觉得自己的感受并不是都能被接受的。这就是为什么我们的旅程要从自爱、自我觉察和自我接纳开始。
我们看到媒体、电视和电影在展示浪漫，这在我们的内在种下了一份渴望，我们也渴望得到至死不渝的爱。不过，它传递给我们的是一个错误的观念，因为它呈现的理想画面几乎遥不可及。
如果我们没看到人们之间的亲密、平等和沟通，看到的只是自己在家中发生的不开心，以及电影中的不真实浪漫、遥不可及的理想爱情，我们就不会得到任何的支持。因为我们没有得到如何创造深情、长远且真实的亲密关系的实质性支持，所以我们经常陷入无助和绝望。
我要明确地给你指引，一步步地以非常实际的、有爱的方式前进，一步步地帮助你建立真实长久的亲密关系。这对我们每一个人来说都有可能。