第5章 自我治愈的一些具体方法

我们要根据自己的实际情况选择适合自己的自我治愈方式。

当我们产生抑郁时候，我们应该及时寻求心理医生的帮助。

尤其当抑郁情况加重的时候。

我们应该听从心理医生的安排。有时候服用药物也是正常的。

这并不可耻也没有什么可害羞的。

但是，我们自己最清楚，我们自己抑郁的原因。

所以我们要自己去选择最适合自己的自我治愈方式。

以下具体措施是建立在已经寻求心理医生帮助。情绪有所好转的前提下。

人类是一种十分需要被关爱呵护的动物，情绪尤为强烈。

我知道很多人会被抑郁者建议。让他们去跑步。去运动。

运动之后心情就会好上许多。

可问题是很多陷入抑郁的人其实是做不到高强度的运动的。

运动确实会产生多巴胺让人心神愉悦。

运动之前他们有个小问题，他们完全没有运动的动力。

运动是很累，很多抑郁的人是十分慵懒的。

这不是他们不想动，而是被抑郁所影响了。

设想一下，你一和朋友说自己想跑步，立马就有两个好闺蜜，好兄弟来找你。

“太好了，我也正想运动。”

他们拉着你聊天，做伸展运动，一起跑步。

你是会没有动力嘛？

我想大部分人是愿意行动的。

只是没有那些朋友罢了。

我在写这些文字的时候也想到了这点。

“来！我们做个文字互动游戏。”

在文字这头的我，先跳一百下。

我们做一个跨时空的“朋友”我陪你一起运动。

你能运动就运动一下。也可以和我一起跳。

跳多少，你说了算。

但是，稍后我会和你一起分享运动的那些细节。

……

我喘着粗气回来。

踮脚尖跳的，一百下不多。但是还是脚掌还是会酸的。

你现在找个个地方，稍微活动一下。

在运动前还有几个小问题。

你有按时吃饭嘛？

很多人都是会忽略吃饭。这个很重要。

要吃饱才有击退抑郁的体力哦！

不必焦虑自己体重，该吃饭就好好吃饭。

真正爱你的人不会因为你多吃一口饭而不爱你。

不爱你的，你怎么做也改变不了，别人对你的看法。

对于那些不爱你的，你也无需在意他们的看法不是嘛？

好好吃饭，吃完后。

缓一口气再跳一小会，不用大跳。

就当舒展一下。

跳多少少你来决定。

我想文字那一面的你看到这里时应该还没有开始运动。

不过应该想吃点东西了。

很好，借助自己食欲开始改变自己。

我也很希望大家能把自己运动后的感受发出来。

这样会激励更多人开始走出来。

从自己内心世界走出来。

原始社会的人类也会面临种种难题。和野兽争取食物，水源，领地。

他们也会有伤亡，会有很多朋友，一起打猎，一起采果子。一起凿山洞躲避黑暗。

这个方法并不适合所有人，它要求必须要运动一下活动身体。让身体动起来很重要。

当然有朋友结伴一起运动更好。

人类从远古开始就是群居动物。在大族群中生存。

更符合人类的本能。现代社会，未成年的独居很容易引起一些心理疾病。

我们不能改变社会回到原始社会。但是我们可以结成赛博族群。

一起运动，一起学习。

大家应该看的出来，运动的方法只适合一部分人。

没关系，你可以捡你喜欢的看，能接受的做。去实践。

那还有一些因为意外事故导致的抑郁。

或者因为感情而陷入抑郁的。他们并不适应于运动。

但是，同时我们可以不断的去学习，去借鉴。

找到适合自己的走出抑郁的方法。

有些人会问因为感情问题抑郁，怎么办？

我们建议是先听一音乐。

你们可能会会认为我会推荐一些欢快的音乐给大家。

但是，恰恰相反，我们可以先找一个朋友一起听，再一起唱。

这里最重要的是唱！

不要担心自己唱的如何。

要担心自己有没有全神贯注的去唱歌。

把自己情绪都注入自己的歌声中。

把自己内心不痛快发泄出去。

这很重要。

眼泪也不是男人的禁区。

偶尔哭一下，放一放眼睛里的洪水。

让它们带走所有忧伤。

注意不要单曲循环。

悲歌是来宣泄情绪的，不是让我们沉溺其中的。

一首听完，必须换一个听完就换。

一直听一首歌你可能不会腻，可是朋友会腻。

他会推荐给你一些欢快的歌。

当你听腻了，也许会听取朋友的意见。

试听一下欢快的歌，激情的摇滚。

尝试用音乐把你的情绪拉回来。

我给这些方法是有一个理论支持的。

“打扫干净屋子，再请客”

打扫干净屋子，再请客。

抑郁是我们内心中的积压了太多的负面情绪。

我们需要将自己心中的那些不愉快，送出去。

自己内心放空。

我们需要一段亲密关系可以让我们大胆吐露自己的心声。尽情释放自己情绪。

很多抑郁的人都是孤身作战苦苦坚持。

我们人类有哪些亲密关系呢？

从小一起长大的朋友。

特别好的同性朋友。

情侣关系的爱人。

特别宽容包容你的家中长辈。

但是这些并不是所有人都有的。

那些人正是因为没有这些亲密关系，无处诉说自己内心的压抑才陷入抑郁。

因为篇幅限制我不能一下子写出所有的具体方法。

但是核心思想已经告诉大家了。

把不开心的事情，从自己内心中请出去。然后，请朋友来做客。

朋友越多越不容易抑郁。

心里要放一个自己。

其他的别放太多伤心事儿。

抑郁的人大多是敏感且善良的。

可是就如同我上一章讲的。他们可以帮助我们。但不可能陪伴我们一生。

尤其是家庭原因导致的抑郁。

我们是很难从父母哪里找到精神上的支持的。

所以，我们要走出去！

去寻找自己目标和方向。

我们自己在抗击抑郁的这个过程中，是要不断学习的。

你们可以选择其他方式，对自己有利的能让自己开心的，只要对自己有利。

比如，有人喜欢玩游戏，它们可以转移注意力。

让自己开心，让自己笑出声来。那游戏就是有意义的。

（不过玩游戏要注意时间哦！还要注意玩电子屏幕的时间。玩太久会影响视力的。

健康的眼睛能看到更清晰更美好的世界。）

只要能够有效的缓解自己内心情绪的自然方法。可以多多尝试。

然后，自己根据自己情况，选择最适合自己的方法救赎自己。

治疗自己的内心。