08 投入

日常练习与其他事务的区别之一是，是否投入。无论是倒早餐麦片、发送例行的电子邮件还是去超市购物，我们很可能并不会花费太多心思。这些日常事务完成即可，何须费力去精益求精呢？削土豆皮到炉火纯青的地步又能怎样呢？

但是，日常练习是需要尽力投入的，因为日常练习的目的是实现人生目标，它需要特别的关注，值得我们全身心地投入。若是没有竭尽全力，那么日常练习就沦为琐事一桩，而当我们竭尽全力时，所有相关的品质也会随之而来：激情、热情、专注、虔诚、集中、专心、忘我、沉迷与热爱。竭尽全力才能摆脱中规中矩，成就卓尔不群。

● 在每天健身时，你可以无精打采，也可以精神抖擞。

● 在练习创作剧本时，你可以心不在焉，也可以全神贯注。

● 在处理业务的日常练习中，你可以事事亲力亲为，也可以当个甩手掌柜。

● 对于自己的付出与收获，你可以等闲视之，也可以视若珍宝。

● 在日常练习的这条路上，你可以开足马力一路狂奔，也可以意兴阑珊走走停停。

1小时也好，1分钟也罢，只要竭尽全力，就不算枉过！

我有一个宝贵的发现：练习根本不在于时间长短，只在于是否投入。专心致志查漏补缺的5分钟，足以抵得上因陋就简敷衍了事的5小时。

——莱昂纳德·韦伯利

日常练习需要全身心的投入：你需要调动身体的每一块肌肉、思想中的每一条信念、大脑中的每一个脑细胞和心中的每一丝热情。不要害怕这会给你带来极端的考验，也不必担心你会因此心力交瘁。毕竟，你需要全身心投入的时间十分有限：可能只有20分钟、30分钟或者1小时。保持20分钟的专注会令你精疲力尽吗？不太可能吧！

不过，你可能会发现，由于各种复杂的缘由，以致在练习中不想或者不能尽力投入。奈杰尔是我辅导的一位客户，住在英格兰布莱顿。他向我讲述了因为无法全身心投入而影响自己作曲练习的事：

“我做事讲究适度，不愠不火。我不跑马拉松，避免与人起争执，为此我的女友抱怨我温吞避世，我倒认为这是‘中庸之道’。这样虽然好，但我一直没法完成交响乐的创作。多年来，我一直只能创作出时长较短的乐曲，大概也就两三分钟。各种交响乐的主旋律一直回荡在我的脑海中，但我就是无法将它们完整地谱写出来。于是，我便开始每天坚持作曲练习，可结果并不如意。我坐下几分钟，便会心乱如麻，于是只得起身离开。”

“最终，在想到日常练习的若干要素时，我才恍然大悟：原来自己一直避免全身心投入，因为过多的投入会令我焦虑不安。但是，假如不竭尽全力去练习，我将始终无法如愿。我不想只能写出不愠不火的交响曲，我不能指望以这种不愠不火的态度创作出震撼人心的音乐。”

“所以，我决定全力以赴。这甚至颠覆了我全部的认知，以前我认为，作曲更多的是理性的，而非感性的，我可真是大错特错！作曲，本就该是一个完全由强烈的情感所主导的过程。于是，我尝试着在作曲练习中，时刻保持高昂的情绪。如今，我每日的作曲练习已经可以坚持5分钟左右了。虽然时间不长，但这已是我的极限，而且在这5分钟里，我是全身心投入的，我已经在进步啦！”

芳香沁鼻？还不快去一探芳踪！

我要戴上耳塞，一小时接一小时忘我地弹琴，直到指间鲜血溢出……当我陶醉于音乐的芬芳之中时，再没有任何外物能打扰到我。

——全凯伦

像日常练习的许多其他要素一样，在你全力投入时，也需要用一些方法来平衡或者调节由此而来的紧张感。在日常练习中适当地“放松”和“取乐”，可以防止过度投入导致失控的情况。设想一下，你可以在精神高度集中的同时，给思维添上一抹绮丽的想象，或者在完全沉浸在某事之中时，去找寻一丝如羽毛般轻盈的轻松感。随着时间的推移，如果你能在日常练习的过程中不断积累经验，你就会知道具体怎样做才能得到你想要的投入度。

雕刻家莱恩向我介绍了其独特的权宜之法：

“当我在石块上凿刻时，我其实是在做两件事：一边投入地工作，一边适度地放松。你必须放松，这样石块才能表达出它的想法，你不能强求。太多管控、过度投入和对某个想法的执念，的确能帮你达成所愿，但过程是了无生趣的。如果在这些之外，你还能另添一份轻松感，那么你可能会如愿，也可能会有其他的收获，而且过程是意趣盎然的。

“我也是花了很长时间才领悟了这个道理。过去，我总是一味地跟作品较劲儿，结果因为‘用力过猛’毁了一件又一件作品。我花了很长时间才找到了放松的感觉。你所需要的是用一份轻松来中和全身心投入所产生的压迫感，那种感觉就像是端着一盘空气。诸位不妨找个盘子来试一试。你必须全神贯注，然后又会为自己的愚蠢摇摇头。总之，我的秘诀是：三分投入，两分放松，不多不少，刚刚好！”

深思细悟

1.投入的近义词有很多：激情、热情、专注、虔诚、集中、专心、忘我、沉迷、热爱等。在你看来，哪些词最能体现投入的本质内涵？

2.请描述一下，你打算如何在日常练习中做到全身心投入？

3.是否存在阻碍你全身心投入日常练习的因素？如果有，是哪些？