09 放松

认真对待日常练习，这当然是你所希望的，但同时若能做到举重若轻，自然更好。你想给日常练习增添一丝活力、一份欢乐、一份轻松，使之不会因太过沉重而石沉大海。想象一下，每天背着60磅重的背包来练习和每天只穿着夏装一身轻松地练习，会有多么大的不同啊！适度轻松的心态如一缕微风，可消解日常练习中那令人压抑的沉闷感。

于你而言，日常练习的重要性是不言而喻的，它是你实现人生目标的重要途径，是你引以为傲的动力之源。但是，假如过度施压，你就会把原本毫不费力的1小时，原本今天可以好好享受、以后也不会担忧的1小时练习变成无比沉重的1小时，甚至会产生绝望感。

那么，如何才能放松呢？我们既不是天空翱翔的飞鸟，也不是花间飞舞的蝴蝶，而是沉沦苦海的凡人。我们背负着苦痛、责任，我们对于不公与死亡有着深刻的领悟。我们深知，生而为人，自己无法像其他万物一样轻松自在。这正是我们会为杂技演员或者舞蹈家那几乎摆脱了重力的表演而激动的原因：那份轻盈看上去如此神奇。

要在日常练习中加入轻松感，无异于奇妙地拥有了某些根本不属于我们的特质，好像我们在想方设法地表达：“我们确相信自己可以像肥皂泡一样，短暂地漂浮一会儿。”

每当我在桌前坐下，准备写作时，我并不会刻意地说上一句，“来，放松些”，但这的确是我的心声。我会带着轻松的心态投入写作，而不是摆出一副要大干一场的架势。比起字斟句酌，我更愿乘兴走笔，与其寻行数墨，倒不如神游天外，我身在其中却又超脱其外。我深知日常练习的重要性，却也偶尔谈笑自若，好让这一两个小时不致太过沉重。若有其他的想法旁逸斜出，那就任其恣意生长！比如，可能我当时正在描写那只快乐的卡通猪在泥坑里上蹿下跳的场景。

假如你的人生本就不易，那么要做到轻松练习就更是难上加难。尽管还未开始练习，你是否已然眉头深锁？是否已然身负重担？面对这场练习，你是否不战而败？假如我要脱去的只是生而为人的这一身沉重的外衣，那么里三层外三层包裹着生活压力的你呢？要做到轻松自如，谈何容易！

既然生活如此沉重，又该如何放松呢？有个方法或许可以一试：你可以只在每天练习的时间内努力做到轻松自如。如果能一直保持这种轻松的心态，当然最好。但就目前而言，在你所设定的情境下，在20分钟、30分钟或者40分钟之内，保持放松，应该是可以做到的吧？

只是片刻的轻松而已，长不过肥皂泡由生到灭的一瞬，长不过蜂鸟从一个枝头飞到另一个枝头的瞬间，长不过纸飞机在空中滑翔降落的时间，也许比这些瞬间稍长一些，但至少不是数小时之久。你能想象出自己保持一个小时的轻松自在吗？就一个小时，可以吗？

日常练习应张弛有度，张弛之间不似刀剑相向，当如琴瑟相合。

要下笔有神，非胸怀万卷不可得，而一味循诵习传亦不可得。

——阿兰·沃茨

雪上加霜的是，我们还必须面对时常出现的无意义感。假如你了解自塑主义，你就会明白，虽然你的日常练习是有意义的，比如为了进行一些有意义的投资或者把握住难得的机遇，但你可能感受不到这种意义的存在。例如，练习写作对于你的小说创作是有意义的，但是每天都要笔耕不辍不说，还时常出现文思枯竭、词不达意的情况，每当此时，除了觉得自己在做无用功，怕是很难再有别的感受了。

当你被那种无意义感所包围时，该如何自我放松呢？你可以自我提醒。当你坐在那里，第1000次演奏那首双簧管乐曲时，那种感觉多么沉重啊！当你即将发送的一封邮件可能引发一场动乱，并将你卷入冲突之中时，那种感觉多么可怕啊！也许在你第1000次演奏或者按下“发送键”时，你根本做不到轻松自如，但你还是可以小声地提醒自己，“放松，放松，放松”，然后试着深呼吸，哪怕只是一小会儿呢。

我的同事拉里是一位辩护律师，一直致力于捍卫儿童的权利，他每天都面对着沉重的压力。他的放松方式是这样的：

“我每天的工作都令我无比沮丧。每一个案子都是痛苦的，即使胜诉了也一样。当我们打赢了与某家医药公司的纠纷官司，或者令某位立法者采纳了我们的意见，我还是会想起我们丢失的那些‘阵地’。面对那些沉重的事情，我根本无能为力。不过，我学会了叹气，用叹气来疏解所有的沉重感。我为我们这个群体而叹，为人类而叹。一声叹气之后，我会倍感轻松，然后以更好的状态投入工作，因为孩子们需要我。”

深思细悟

1.对于日常练习中要适度放松的观点，你是如何理解的？

2.你认为自己在“轻松练习”的路上会遇到文中提到的问题吗？是否还会出现其他问题？

3.如果还会出现其他问题，你认为自己将会采取哪些措施来应对这些挑战？